Nyheder
Elbil eller benzin? Sådan påvirker biltypen totaløkonomien på...
Shopify vender arbejdslivet på hovedet med “AI først”-strategi
Effektiv plænepleje i marts – sådan klargør du...
Kunstig intelligens optimerer McDonald’s: Din Big Mac bliver...
Ny AI-revolution: Perplexity lancerer Deep Research til avanceret...
Chatbots sluger strøm: Ny forskning skal gøre dem...
Totalomkostningerne ved at eje en elbil faldt med...
Danmarks bilmarked i 2024: Stabilt, men langt fra...
Kinesisk AI-system presser USA med billigere og måske...
Elforbrug: Sport, økonomi eller teknologi?
Teknisk Magasin
  • Forsiden
  • Din artikel
  • Kontakt
ByggeriEnergiGuidesIndustriTech

Guide: Sådan optimerer du din søvn med det rette lys

by Redaktør 27. november 2019
skrevet af Redaktør 27. november 2019

Har du problemer med at sove? Så læs med i denne guide. Her kan du nemlig blive klogere på, hvordan du bruger lyset til din fordel.
Det er ikke ligemeget, hvilken type lys du udsætter dig selv for, når det kommer til din søvn. Tværtimod. Lyset har nemlig stor betydning for, om du er frisk om dagen og naturligt træt om aftenen.
Læs videre i guiden her og lær mere om, hvordan du optimerer din søvn med det rette lys.

Melatonin – Kroppens søvnhormon

Når snakken falder på søvn, kommer vi ikke uden om melatonin. Melatonin – også kendt som ‘Søvnhormonet’ – styrer nemlig i vid udstrækning din døgnrytme.

Grundlæggende handler det om at få masser af køligt lys om formiddagen. Dette lys bidrager nemlig til en døgnrytme, hvor du er frisk om dagen og træt om natten.

Derimod bør du undgå for meget lys om aftenen og natten – Og særligt det blå lys som kommer fra eksempelvis smartphones og computerskærme.

Det blå lys medfører nemlig, at produktionen af melatonin falder, hvilket gør det svært at falde i søvn… Og at sove igennem når først du er faldet i søvn.

Således klogere på lys og melatonin kan vi nu gå videre til nogle metoder, du kan bruge til at styre din produktion af melatonin på en hensigtsmæssig måde.

Undgå blåt lys fra elektronik om aftenen

Har du svært ved at sove, så kan en forklaring være, at du får for meget blåt lys om aftenen umiddelbart inden sengetid.

… Dette kan du heldigvis nemt gøre noget ved:
Når det kommer til smartphones, så har nyere telefoner et såkaldt “blåt lys-filter”. Dette bør du sørge for at have slået til. Ydermere så forsøg om muligt at holde dig helt væk fra din telefon umiddelbart inden sengetid.
Hvad computeren angår, kan du overveje at downloade et smart, lille værktøj, som hedder F.lux. F.lux gør det muligt automatisk at tilpasse lyset fra din skærm til, hvad din hjerne har brug for på det pågældende tidspunkt… Således at du bliver udsat for lys, der minder om solskin om dagen, mens lyset om aftenen er blødere.

Tilpas din belysning til tidspunkt

Når du investerer i belysning til dit hjem, er det vigtigt, at du får købt pærer, der passer til de enkelte rum, og hvad du laver i dem.

En god tommelfingerregel er, at have pærer som giver det kølige, blå lys i områderne af dit hjem, som du opholder dig i om dagen.

Heroverfor bør du investere i det varme, rødlige lys til de områder, som du opholder dig i om aftenen.
Problemet med disse tommelfingerregler er, at de fleste af os opholder os i mange af de samme rum både om dagen og om aftenen. En god løsning på dette er at investere i et lyssystem, der kan tilpasse sig intelligent.
Der er flere af sådanne lyssystemer på markedet. Det mest kendte er dog nok Philips Hue, som da også fungerer godt og er ganske nemt at sætte op.

Stadig søvnproblemer? Lys er ikke alt

Den rette belysning kan give dig bedre forudsætninger for en god søvn. Der er dog også mange andre ting, der skal være på plads: Eksempelvis skal temperaturen i soveværelset være i orden, du skal være rolig og afstresset inden sengetid, og du skal ligge godt.

Med de rette Google-søgninger kan du blive klogere på, hvordan du optimerer din søvn. Flere sider skriver nemlig om emnet – eksempelvis hjemmesiden Sengeguruen.dk som har specialiseret sig i forbrugerguides omkring senge, madrasser, dyner, puder og andre produkter til soveværelset.

0 kommentar
0
FacebookTwitterPinterestEmail
Redaktør

forrige nyhed
Bedre indeklima med rene vinduer
næste nyhed
Pas på de små ører – Vælg de rigtige hovedtelefoner

Related Articles

Elbil eller benzin? Sådan påvirker biltypen totaløkonomien på...

29. april 2025

Shopify vender arbejdslivet på hovedet med “AI først”-strategi

15. april 2025

Chatbots sluger strøm: Ny forskning skal gøre dem...

11. februar 2025

Totalomkostningerne ved at eje en elbil faldt med...

8. februar 2025

Elforbrug: Sport, økonomi eller teknologi?

24. januar 2025

Vintervejret påvirker elbilens effektivitet: Planlæg din tur grundigt

11. december 2024

Oplev fremtidens garderobesystem med Drope

15. november 2024

Sådan opgraderer du din computer til Windows 11...

8. november 2024

OpenAI opgraderer ChatGPT med lynhurtig og pålidelig websøgefunktion

5. november 2024

Her er, hvad du bør vide om opladning...

9. august 2024

Skriv en kommentar Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Seneste indlæg

  • Elbil eller benzin? Sådan påvirker biltypen totaløkonomien på kør-selv-ferien
  • Shopify vender arbejdslivet på hovedet med “AI først”-strategi
  • Effektiv plænepleje i marts – sådan klargør du din græsplæne til sæsonen
  • Kunstig intelligens optimerer McDonald’s: Din Big Mac bliver smartere
  • Ny AI-revolution: Perplexity lancerer Deep Research til avanceret analyse

Seneste kommentarer

    Kategorier

    • Bedst i test
    • Betalingsservice
    • Byggeri
    • Data
    • Design
    • Energi
    • Firmaevents
    • Forsyning
    • Gadgets
    • Guides
    • Hifi
    • Industri
    • Iværksætteri
    • Kunstig intilligens AI
    • Landbrug
    • Patent
    • Søfart
    • Tech
    • Teknologi
    • Tricks
    • Udekøkken
    • Uncategorized
    • Virksomhedsideer
    • Webshop
    • Økonomi

    Nyeste

    • Elbil eller benzin? Sådan påvirker biltypen totaløkonomien på kør-selv-ferien

      29. april 2025
    • Shopify vender arbejdslivet på hovedet med “AI først”-strategi

      15. april 2025
    • Effektiv plænepleje i marts – sådan klargør du din græsplæne til sæsonen

      25. marts 2025
    • Kunstig intelligens optimerer McDonald’s: Din Big Mac bliver smartere

      18. marts 2025
    • Ny AI-revolution: Perplexity lancerer Deep Research til avanceret analyse

      18. februar 2025

    Kategorier

    • Bedst i test (3)
    • Betalingsservice (1)
    • Byggeri (21)
    • Data (18)
    • Design (4)
    • Energi (23)
    • Firmaevents (2)
    • Forsyning (2)
    • Gadgets (15)
    • Guides (26)
    • Hifi (4)
    • Industri (3)
    • Iværksætteri (15)
    • Kunstig intilligens AI (7)
    • Landbrug (3)
    • Patent (1)
    • Søfart (1)
    • Tech (19)
    • Teknologi (26)
    • Tricks (18)
    • Udekøkken (4)
    • Uncategorized (10)
    • Virksomhedsideer (16)
    • Webshop (11)
    • Økonomi (7)

    Populært

    • 1

      Guide: Sådan indretter du bedst en lejlighed

      28. juli 2020
    • 2

      Det skal du tage højde for, når du skal købe en ATV til dit barn

      16. april 2020
    • 3

      Find blækpatroner til din printer på PrinterPatroner.dk

      4. maj 2019
    • 4

      Bedste udekøkken – Nordisk design

      9. juni 2021

    Nyeste artikler

    • Elbil eller benzin? Sådan påvirker biltypen totaløkonomien på kør-selv-ferien

      29. april 2025
    • Shopify vender arbejdslivet på hovedet med “AI først”-strategi

      15. april 2025
    • Effektiv plænepleje i marts – sådan klargør du din græsplæne til sæsonen

      25. marts 2025
    • Kunstig intelligens optimerer McDonald’s: Din Big Mac bliver smartere

      18. marts 2025
    • Ny AI-revolution: Perplexity lancerer Deep Research til avanceret analyse

      18. februar 2025

    På Facebook

    På Facebook
    • Facebook
    • Email
    • Rss

    @2018 - TEKNISK MAGASIN

    Teknisk Magasin
    • Forsiden
    • Din artikel
    • Kontakt