Januar nærmer sig og det er måneden hvor rigtig mange danskere beslutter sig for at leve sundere, skal i gang med at tabe sig eller starte op på træning. I den forbindelse findes der en lang række apps der kan hjælpe dig med at gøre dit sundhedsliv lidt lettere – dem skal vi kigge på i denne artikel.
Apps der tæller kalorier
Hvis du er en af de mange danskere der har en drøm om at tabe nogle kilo kan det være en rigtig god idé at tælle kalorier. Det gør du ved at tracke alle det mad du spiser i løbet af dagen, dvs. du skal altså veje og måle dit madindtag og derefter taste hvor meget du har spist ind i en app, hvor appen så fortæller dig hvor mange kalorier du har indtaget. ”I gamle dage” skulle man selv udregne hvor mange kalorier der var i de forskellige fødevarer, men det behøves du ikke nu, fordi appsene og tællerne gør det for dig.
Myfitnesspal er en af de apps rigtig mange kender. Du kan bruge appen til at tracke kalorier, og du kan også taste ind hvor meget bevægelse du har lavet, hvis du fx har været ind og træne eller lignende.
Der findes også en anden app der hedder mad i tal. Denne app kan stort set det samme som myfitnesspal, dvs. du kan tracke din mad og din bevægelse, så du igen kan holde regnskab omkring dine kalorier.
Der findes også en rigtig god app der hedder madlog. Modsat de andre er denne en betalt app, men den har også nogle lidt flere specifikationer. Fx kan man hvis man er kostvejleder eller diætist have sit eget login, og give sine klienter logins, så man derfra kan holde øje med deres kost. Hvis du blot som enkelt person gerne vil holde øje med dine kalorier kan du sagtens bruge en af de andre udbydere.
Det her var et bud på 3 apps hvor du kan tracke din mad, men der findes selvfølgelig også en lang række apps der kan hjælpe dig med din træning, dem skal vi kigge på nu.
Træningsapps
Træningsapp 1: Seven: 7 minute HIIT workout. Denne træningsapp er til dig der vil klare træningen hurtigt og effektivt, for som navnet lyder, så tager en træning kun 7 minutter. Hiit er en træningsform hvor man laver et bestemt stykke arbejde i kort tid, men meget intens. Du skal derfor være forberedt på at du skal have pulsen godt op, du kan ikke bare gå en tur på de 7 minutter, i hvertfald ikke hvis du vil have noget ud af det.
Denne app er et godt bud til dig der ikke orker at bruge flere timer om ugen på træning.
Map My Fitness: er en træningsapp der kan måle og tracke din aktivitet i forskellige former for sport herunder løb, cykling osv. Appen kan synkronisere med MyFitnesspal som vi nævnte tidligere, så du kan holde helt styr på dine kalorier.
Yoga Studio: Mind & Body er den sidste træningsapp vi nævner i denne artikel. Det er for dig der gerne vil dyrke yoga derhjemme. Du kan på appen finde diverse yogarutiner og så bare følge efter instruktøren.
Alle 3 apps er her gratis apps, hvor der er reklamer i, du kan også købe en betalt adgang hvis du vil slippe for reklamer.
